jak wage

Wiesz co ja bym tutaj próbował dalej dokładac coś tego mięsa, niby sucho nie jest ale jak zaczniesz redukcje to znów z Ciebie nic nie zostanie więc staralbym się tutaj dalej masować ale z głową i wolno dodawać kg na wagę żeby jak najmniej przy tym zdobywać tkanki tłuszczowej ;) takie jest moje zdanie na ten temat ;)

[...] automatycznie znika - OK. Jednak gdy chcę wpisać wagę zaczynającą się od 8 lub 9 (np. 85, 90) muszę to robić błyskawicznie po skasowaniu tego co jest w polu, bo inaczej (jak już wskoczy 0) "nie przyjmuje" mi cyfr 8 czy 9 -> zostaje 0. Dotyczy to tylko 8 i 9, 1-7 wchodzą "na 0" i je usuwają. Trochę to uciążliwe, mam [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ciężko mi na dzień dzisiejszy wpisać do dziennika co jem, ponieważ jem wszystko i zdrowo ale w jakich ilościach ciężko opisać, śniadanie to przeważnie 2 jajka na miękko, kanapka razowego pieczywa wędlina i sałatka z jarmużu, pomidora, ogórka, ser mozzarella, papryka [...]

Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]

[...] male, do przemycia dloni, a tych wiekszych szkoda do tylko przemycia po zastrzyku ;) Jezeli napisalem cos niezrozumiale to pytaj, wytlumacze. Moze przesadzam z tym przemywaniem wszystkiego, ale napisalem jak ja to robie. P.S. O kufa....co ja tu namieszalem, ze az tyle razy sie wyslalo....??:D Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-13 07:44:28

to gratulacje; jak rozumiem dopiero zaczynasz treningi na silowni; w tym wypadku bardziej polecam HST chociaz ja mam do niego swoje zastrzezenia; w Twoim wypadku najlepsze bedzie budowanie masy miesniowej ; nawet jak bedzie to powodowalo okresowe spowolnienie spadku ogolnej masy ciala to zmieniac sie beda na korzysc proporcje tkanka [...]

[...] nie "poszedł w błoto"? 3. Na K1 mam lepiej ponieważ: - bliższy dojazd(piechotą a czasu mam bardzo mało - rodzice się raczej zgodzą bo powiem im że to jest karate + jakieś ciosy - 70 zł/miesiąc 2 treningi w tygodniu Na Boksie: - dojazd dosyć długo będzie trwać + koszty biletów - jak mowie rodzicom że chce się zapisać na boks to mówią że [...]

spadek wagi rzedu 0,5 - 1 kg tygodniowo to spadek tluszczu. Jak zrzucasz szybciej to zrzucacsz wage z miesni.

[...] podwieszonych. A potem musisz obliczyć zapotrzebowanie dla swojej wagi i aktywności. Odnośnie ważenia: a)kupić wagę kuchenną - to nie jest duży wydatek a i może przyda się żonie w kuchni jak będzie ciasto piec b) kiedyś był tu taki artykuł z wagami różnych produktów, odmierzaniu łyżeczkami itp. Jak znajdę to wrzucę, chyba że sam wyszperasz

Jeśli przeszedłeś na zdrowe jedzenie i przestałeś się głodzić to waga Ci trochę skoczyła, to normalne jak wcześniej katowałeś organizm. Nie patrz na wagę, skup się na tym co masz robić, ułóż dietę i nam tu wrzuć ją to powiemy co jest dobre, co złe. Napisz godziny i co jesz. Ogranicz węglowodany, zamiast tych kanapek zjedz np. serek wiejski na II [...]

S.m.p.a dobrze mówi posiłek ważysz przed obróbka tzn tak jak kurczak po obróbce zmiejsza swoja wagę tak ryż ją zwieksza. Tak więc skladniki odżywcze danego produktu liczysz przed obróbka i tak jak mówisz ryż 100g nieugotowany ma wyjsciową zawartośc lecz po ugotowaniu waży 350g i tyle masz zjesc zeby uzyskac te same skladniki co 100gryzu [...]

[...] dwóch tygodni robienia ćwiczeń na pośladki). Sporo się zmieniło, aktualne muszę brać tabletki antykoncepcyjne, po ostatnich nie tyłam, ale muszę je zmienić więc dopiero po jakimś czasie będę mogła powiedzieć czy te nowe mają jakiś wpływ na moją wagę. W mojej rodzinie jest bardzo dużo cukrzyków, zrobiłam badania i lekarz zalecił mi dietę o [...]

nic ci nie powiedziala bo jej to zwisa i powiewa,wiem co mowie cale zycie mi powtarzali ze jestem chudy jak patyk a jestem nizszy od ciebie 6cm a wage mialem podobna +/- 2kg. zacznij jesc czlowieniu

[...] wagę kuchenną? Wiesz, że wszystko ważymy przed obróbką? Jeśłi wagi brak, korzyatsj ze strony ilewazypl. Chleba za dużo. Makrela z brązowym ryżem? Dasz rade to zjeśc - daj jakieś dwie sensowne porcje poisłku "obiadoweg" mięso/ ryb plus ryż/kasza/ziemniak/makaron. 2 jajka na śniadanie dla dwumetrowego chłopa? Litości, starsza pani zjada 3;-) Jak [...]

masa masa.chce wage pociągnąc do 80 kg a jak źle to bedzie wygladało to wtedy rzeźba poleci.ale puki co łapie mase i jeszcze przez dlugi czas to bede robil.

cwicze juz prawie 2 i pół roku systematycznie staram sie nie robic nie planowanych dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: [...]

[...] kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic wiecej żadnych pizzy, fastfoodów o cukierkach zapomnij Białko: kurczak, indyk, wołowina - o wieprzowinie zapomnij jak i o jajkach produkty mleczne odpadaja. Mięso zawsze gotuj!! nigdy nie smaż Tłuszcze: tylko roślinne np; orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy ziemne z tego głównie [...]

[...] SIŁOWNIA: Nie Na razie wolalabym uniknac chodzenia an silownie Mam: Sztanga z parami talerzy: 2x 5kg, 2x4,5kg, 4x2,5kg, 4x1,5 kg Talerze maja uchwyty, Od biedy sluza mi jako hantle Gumy do cwiczen 4, o ròżnym stopniu zaawansowania, tej pro nie jestem w stanie ruszyc ****TRENING********************************** 1 w tygodniu: - hip thrust [...]

Nie chodzi o wagę, raczej poziom bf. Przez ostatni miesiąc znów udało mi się trochę zejść z tłuszczem bez straty na kg., ale to wciąż mało. Spodziewałem się takich odpowiedzi, ale nie chcę wyglądać "masywnie" tak jak teraz jest ok, tylko ten bf....

[...] były wykonane z ogromnym trudem ok 60% maksymalnego obciążenia. Przerwy pomiędzy seriami 45sekund. Plan redukcyjny staraj się trzymać nie dłużej niż 3-4 miesiące i co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia(np co miesiąc) gdyż mięśnie przyzwyczajają się do ruchu a zmieniając ćwiczenie mięsień dostaje nowe bodźce. Trening 1 klatka biceps Wyciskanie [...]